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ファスティング (断食) にはミネラルが不可欠!水分補給にミネラルウォーターがおすすめの理由

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ここ数年、ファスティング(断食)のブームが続いていますね。1日程度のプチ断食から数日間に渡る断食、手法についても水分補給のみの断食、酵素ジュースやスープのみ摂取する、断食道場に宿泊するなど様々です。

ファスティングのメリット

最も期待したいのは、やはりデトックス効果。空腹になると胃腸に溜まった老廃物や毒素を排出しようとするホルモン「モチリン」が働きます。また、摂取エネルギーが少なくなることで、体は血中の「グルコース」をエネルギーとして消費します。それも無くなってくると、脂肪や筋肉がエネルギーとして使われるので、脂肪燃焼効果があると言われているのです。この燃焼効率を高めるにはマグネシウムなどのミネラルやビタミンBの摂取が有効とされています。
その他、胃腸を休ませることで内臓機能を向上させたり、集中力アップ、ミトコンドリアの活性化、アンチエイジングなど様々な効果が期待できます。

ファスティングで注意すべき体調変化

健康や美容のために行うファスティングですが、食事量が減ることで不調に陥る場合があります。様々なファスティング方法がありますが、ファスティングにはリスクもあることを理解しましょう。一気に極端な断食を行うのはNG。準備期間を設ける・半日〜1日から試してみるなど、無理なく実践できるファスティングを選択しましょう。

水分摂取は必須

どんなファスティングにおいても、水分補給は必須。普段は1〜1.5リットルが目安でも、断食中は食事からの水分摂取が減少することを踏まえ、1日2リットルを目安にこまめに補給しましょう。

ファスティング中に気をつけたい不調と、水分・ミネラルの関係

便秘

食事の量が減るので便秘になる傾向が見られます。ある程度は仕方ないですが、ミネラル不足が影響している場合もあります。ファスティング終了後に徐々に回復しますが、水分摂取は怠らずしっかりと行いましょう。

頭痛や吐き気などの体調不良

ファスティング中は「アセト酢酸」という酸性物質の量が体内に増えることで、頭痛や吐き気が生じることがありますが、改善には水分摂取やミネラル補給が重要となります。

ストレス

断食によるストレスや、体の強張りを感じる場合もあります。神経・筋肉をスムーズに機能させるためには、ミネラルが必須です。

低血糖

糖質・脂質・タンパク質の代謝にはミネラルが欠かせません。食事量の減少によって起こりうる低血糖にはミネラルの補給が必要です。

ミネラル補給による効果

以上のように、ファスティング中に起こりうる体調不良の予防のためにも、ミネラルの摂取と水分補給は非常に重要となります。
ミネラルには下記のような効果があります。

  • 細胞の新陳代謝を促し、正常な機能を維持
  • 酵素を正常に機能させる
  • 免疫力を向上させる
  • 活性酸素を分解し、細胞の老化を抑制
  • 精神バランスを整え、ストレス耐性をつくる
  • 体液の浸透圧・pHを調整する

どれもファスティング中には嬉しい効果ですよね。

ファスティング中の水分補給には、ミネラル豊富な「ミネラルウォーター」が最適

ファスティング期間中は水分とミネラルをしっかり摂取することが重要。であれば、ミネラル豊富なお水が最適ですよね。

約60種のミネラルを配合したミネラルウォーター『エレメントアクア』

『ELEMENT AQUA(エレメントアクア)』は、約60種のミネラルがバランスよく含まれた天然由来の「海洋ミネラル成分(MCM)」を配合したミネラルウォーター。鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、モリブデン、セレン、クロムなど、人体に存在するミネラル元素約60種類を補給することができます。

飲みやすい「軟水」が嬉しい

ミネラル豊富なお水=飲みにくい硬水のイメージですが、『エレメントアクア』は軟水。いつもの軟水ミネラルウォーターと変わらない飲みやすさが特長です。

無添加、天然由来のミネラル

『エレメントアクア』には添加物を一切使っていないのもファスティング中に嬉しいポイント。純国産にこだわった、どんな方でも安心して飲めるミネラルウォーターです。

最後に

ファスティングは健康・美容のためとは言えど、断食によるリスクを理解しないと逆に不調を引き起こしてしまうことがあります。正しい知識を身につけてから、自分にあった方法を選ぶことが重要です。実施の際には、水分とミネラルをしっかり補給しながら、無理なく行いましょう。

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