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ミネラルの肌への効果は?秋の肌荒れ、乾燥にもミネラルが必要な理由

美容

気温の低下とともに気になるのが乾燥。今年はマスクの着用もあって、お肌の状態が不安定という方も多いのではないでしょうか?
今回は、肌とミネラルの関係についてお伝えします。

女性の美容に「ミネラル」は欠かせない存在

美容に必要な栄養素といえば、まず「ビタミン」を思い浮かべる方が多いでしょう。しかしビタミンと同じくらい重要な必須栄養素がミネラルです。
ミネラルは体内で作り出すことができないため、飲食やサプリメントなどで補う必要があります。
ミネラルは体の機能を正常に保ち、生命維持・活動維持のための重要な役割を果たすとともに、美容にも大きく影響しています。ミネラルが不足すると、疲労感・倦怠感のほか、ホルモンバランスの乱れや老化にも影響が及びます。

美容のためのミネラル

多種多様な元素が存在し、それらを総称して「ミネラル」と呼んでいますが、では具体的にどのミネラルが、どのように美容に影響しているのでしょうか。

亜鉛

肌の代謝(再生)、コラーゲンの合成、ニキビなど肌の炎症・皮膚炎を予防する役割があります。吸収率が良くないため、必要な量を摂取できている人は少ないんだとか。髪の質にも大きく影響します。

カルシウム

骨の形成やストレス(イライラ)に良いイメージがあるカルシウムですが、お肌にも作用が。肌の再生や、肌の保水維持にはたらきます。

マグネシウム

肌の弾力を維持するにはマグネシウムが必要です。魚介類、大豆、アーモンドなどに含まれています。

お肌にも重要な血行の促進、コラーゲンの形成に関与します。女性の多くが鉄分の摂取が不足していると言われています。

コラーゲンやエラスチンの生成、肌のたるみ・シワ予防などに関わります。コラーゲンの生成には亜鉛と銅が必要です。

セレン

肌の弾力を維持し、肌トラブルを予防します。

カリウム

皮脂の分泌を整えます。

ミネラルをどのように摂取するか?

ミネラルを多く含む食品を積極的に摂取するほか、現在は効率的に補給できるサプリメントも数多く販売されています。何れにしてもミネラルは自分で作り出すことはできませんので、美容効果を期待するなら、意識的に摂取しましょう!

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普段の習慣の中に取り入れることでミネラル不足を解消して、肌荒れ予防&ダイエット&エイジングケアにも!

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