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マスクよりも免疫力アップを! 今やるべきウイルス対策とは?

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新型コロナウイルス(新型肺炎)の話題で持ちきりの昨今。インフルエンザや風邪など、様々なウイルス感染予防の対策として、今できること・すべきことを確認してみましょう。

今も続く、マスク不足

新型コロナウイルスの緊急事態に加え、ただでさえもインフルエンザの流行時期、さらには花粉症シーズンのスタートも相まって、首都圏のみならず地方でもマスク不足が続いています。身近な素材で代用する手作りマスクの作り方が拡散したり、除菌用のアルコールも品薄状態となっています。

マスクの有用性とは?

最近では、マスクの有効性・有用性も話題に上がっています。マスクが最も有効なのは、咳・くしゃみの症状がある人の周囲への拡散予防です。一方で、予防的にマスクを着用することの効果は限られていると言われています。その理由は、

  • 顔とマスクの隙間を埋めきるのが難しい
  • ウイルスの粒子は空気中にほぼ飛散していない
  • 空気感染より、ウイルスが手に付着し取り込まれるリスクの方が高い
  • そのため、マスクを着用することでのウイルス対策は不十分です。ただし、患者を看病する場合や、至近距離に不特定多数の人が密集するような混雑した環境など、罹患者のくしゃみや咳を浴びてしまう可能性がある場合は効果があると言えます。

    今、するべきウイルス対策

    予防の一環としてのマスクの確保が難しい状況で、今するべき・マスクよりも優先すべきウイルス対策をチェックしましょう!

    手洗い・うがいの徹底

    まずは徹底した手洗い・うがいの習慣を。空気中からの感染よりも多いのが、手に付着したウイルスからの感染です。外に出ればドアや電車、飲食店などで様々な人が触れた場所に接触する機会があります。ウイルスがついた手のまま、無意識に顔や口を触ってしまうことで感染する可能性があるため、外出から戻った際や食事の前などは手洗い・うがいを徹底しましょう。

    加湿器でウイルス対策

    湿度が50%以上ある環境下では、ウイルスは感染しにくいと言われています。エアコンなどで空気が乾燥しがちなこの時期、オフィスなど複数名が集まる環境では加湿器を使って感染予防を行いましょう。

    20分おきに水分補給を

    ウイルスは鼻や喉などの粘膜から細胞に侵入しますが、粘膜にウイルスが付着してから細胞内に入るまでに20分かかると言われています。喉にい付着したウイルスは、飲み込んでしまえば胃酸に分解されるので感染には至りません。およそ20分おき、こまめに水分補給を行いましょう。

    免疫力を高める

    たとえウイルスが体内に侵入したとしても、抵抗力が高ければ感染・発症には至りません。日頃から規則正しい生活を心がけることが何よりの予防です。具体的には、栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠、適度な運動です。

    免疫力アップのためにできること

    免疫力を高めるとは言っても、月末や年度末で何かと忙しいこの時期、規則正しい生活を心がけるのが難しいという方も多いと思います。手軽に免疫力を高める方法を探ってみましょう。

    「ミネラル」が免疫力を高める

    必須栄養素の中でも、現代人に不足しがちと言われているのが「ミネラル」です。ミネラルは全身の代謝機能や、粘膜を含めた肌の不調に現れやすいと言われています。免疫学の研究でも注目されており、現在、体に必要なミネラルは16種とされていますが、近年の研究では人に必要なミネラルはもっと多いということが明らかになってきています。

    ミネラルと水分を当時に補給できる、ミネラルウォーター

    ELEMENT AQUA(エレメントアクア)」は、免疫学の研究から生まれた天然由来の海洋ミネラルサプリメント「MCM」を配合した高機能ミネラルウォーター。MCMは6つの疾病「アレルギー」「肝炎」「高血圧」「鼻炎」「腫瘍」「アトピー」に対する健康維持で医学的特許を取得しています。

    ミネラルと聞くと飲みにくそうなイメージですが、エレメントアクアは熊本の天然水をベースにした軟水で飲みやすく、毎日の水分補給に、赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りまで安心してお飲みいただけます。こまめな水分補給とともに、免疫力アップ+花粉症対策もできるエレメントアクアで、手軽なウイルス対策も取り入れてみてはいかがでしょうか?

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